Hvorfor du bør overveje at tage multivitaminer

Læsetid: 2 minutter
Hvorfor du bør overveje at tage multivitaminer

Tager kosttilskud kan være en effektiv måde at få de næringsstoffer du måske mangler fra din kost. De er nemme at huske at tage, kan gemme let og kan transporteres. Multivitaminer er meget bekvemme og giver dig det koncentrerede spark af vitaminer, som din krop kan kræve.

Hvis din kost ikke er rig på mineraler, og du kæmper for at vide, hvilke fødevarer der indeholder folat, jern, og vitamin C og D, for eksempel, så har multivitaminer fået dig dækket.

Så længe du ikke massivt overskrider den anbefalede daglige dosering af multivitaminer selvfølgelig, er der ingen skade i begynder at tage multivitaminer som led i en sund og afbalanceret livsstil. Du kan prøve at tage dem for at se, om du begynder at føle sig mere og mere forfriskende, opmærksom og drevet.

Lysere hud

Vedligeholdelse af din hud er en vigtig del af din sundhed rutine, det er kroppens største organ, og det holder dig beskyttet mod solen og andre elementer.

Pas på, at din hud ikke er hårdt arbejde, og du bør undgå de åbenlyse farer ved solens overeksponering, rygning, overdrevent indtagelse af alkohol og ikke at drikke nok vand.

For at holde din hud så sund og ungdommelig, kan du tage multivitaminer, der er inkluderende vitamin D, vitamin C (findes også i citrusfrugter og kan hjælpe med at helbrede beskadiget hud), antioxidanten vitamin E, såvel som vitamin K.

Vitamin K mangler er noget sjældne; Liderne kæmper dog med deres evne til at helbrede sår, ridser og blå mærker, især efter kirurgiske indgreb. At øge dit indtag af vitamin K, kan du begynde at spise grønne bladgrøntsager, som f.eks. kale, kål, grønne bønner og spinat.

mangler

Håndtering af en vitaminmangel kan være hård, især hvis manglen i sig selv gør dig træt, irritabel, nervøs og svag. EN vitamin B12, B6 folsyre, og riboflavin mangel kan forårsage træthed og anæmi.

En diæt mangelfuld i nogle af de mest afgørende vitaminer kan forårsage en række ubehagelige symptomer, og det er din rolle at prøve at få øje på dem og derefter gøre noget ved det. Din læge kan ordinere dig medicin lige så meget som de kan foreslå dig at øge dit daglige indtag af visse mineraler.

At tage multivitaminer kan hjælpe dig med at begynde at føle sig mindre træt og svag, indtil du har styrken til yderligere at undersøge de forskellige fødevarer, du har brug for at spise mere af, til at lave mad til dig selv og lave måltidsplaner.

Kognitiv sundhed

At holde din hjerne i funktion og sund er afgørende for at nyde et sundt liv. Vitaminer betragtes som de mest dygtige til at opretholde kognitive sundhed og øge hjernen magt omfatter likeså folsyre, calcium, magnesium og zink.

De fødevarer, du spiser, kan levere de mineraler, du har brug for for at holde dig mentalt opmærksom i løbet af dagen, og disse kommer i form af wholegrains, og især de med lavt GI, samt olieholdige fisk, blåbær, tomater og bananer, der er fyldt med kalium.

Hvis du kan genkende, at din daglige diæt mangler i sådanne fødevarer, kan du tage et handy multivitamin, der hjælper dig med at fodre din krop, mens du forsøger at finde ud af, hvordan du bedst kan forbedre din kost og få hvert mikronæringsstof, som det har brug for.

Efterlad et Svar

Hovedmenu

Indstillinger

  • betalingsmiddel
  • Sprog
  • Leveringsland
Hovedmenu

Internationale websteder